Registreerumine 2025/2026 hooaja tundidesse on alanud.

T ja N 19.30-20.30

Tunnid toimuvad FORUS treeningsaalis (Karulaugu tee 13)

Pilates on treening, mida sooritatakse matil (kohapeal olemas) ja näeb kõrvaltvaatajale välja etteplaneeritud harjutuste jada. Harjutusi sooritatakse keskendunult, sujuvuse ja täpsusega läbi õige hingamise ja kere keskosa kontrolli, jälgides PILATESE põhiprintsiipe. PILATES õpetab keha lihaskonda teadlikult ja korrektselt kasutama. Sinu luustik tugevneb ja rüht paraneb.

Klassikaline matipilatese programm koosneb 34 harjutusest, mida sooritatakse vastavalt klassikalistele põhimõtetele kindlas järjekorras teatud sisse- või väljahingamisega.

Harrastades pilatest regulaarselt ja järjepidevalt hoiad oma tervist, ennetad haigestumist, paraneb vorm, rühivead jne. Pilates sobib igale kehatüübile ja hea rühiga inimene näeb visuaalselt 3-5kg saledam välja.

Oma tundidesse ootan mehi ja naisi igas vanuses.

Vanemaks saades on väga oluline säilitada kehapikkus, kuna kokkuvajunud kehaasend ei ole mitte ainult tervele tugi – ja liikumiselundkonnale suur lisakoormus, vaid mõjutab otseselt ka siseelundkonna tööd (allikas, Tervis Pilatesest 2015).

PILATESEST saadav kasu:

• Parandab rühti
• Tugevdab luustikku & parandab selle liikuvust
• Parandab kehatunnetust
• Aktiveerib ainevahetust ja aitab püsida soovitud kaalus
• Parandab südame- ja veresoonkonna tööd
• Venitab lihaskonda
• Suurendab kopsumahtu ja parandab hingamiselundkonna tööd
• Suurendab keskendumisvõimet
• Aitab ennetada haigestumist
• Treenib tervislikult südant
• Suurendab sportlikku võimekust
• Õpetab lõdvestuma
• Tekitab rahulolu ja heaolutunde
• Pikendab eluiga
• Parandab naistel orgasmi- ja meestel erektsioonivõimet (parandab vaagnapõhja vormi)
• Ennetab ülekoormust
• Suurendab kontrolli mõtete, keha ja emotsioonide üle
• Aitab ära hoida suurt kaalutõusu
• Suurendab enesekindlust & treenib tervislikult südant

KESTVUS:  Tunni pikkus on 1h. Palun tule 5-10 min varem tundi, et jõuaksid riided vahetada ja tekkinud küsimustele vastused saada.

MATID: Matid kohapeal olemas.

TULED ESIMEST KORDA: Registreeri tundi! Hilinejaid tundi ei lubata.

Tundide eesmärk on alati terve keha! Et sa tunneksid end oma kehas justkui „õhkpatjadel“ kui lahkud tunnist. Ja pea meeles – imed ei sünni üleöö. Kõike, mida me ei oska, kuid sooviksime ja tahaksime osata, tuleb harjutada ja praktiseerida lugematuid kordi enne vilumuse saavutamist.

REGISTREERUMINE: Vähemalt 3h enne tunni algust telefonil 5132886 või FB messenger Kristi Sipra. Kui oled juba käija, siis liidab treener sind FB messengeri grupiga ja saad infot iga kord jooksvalt. Kui saad tulla, märgid (pöial ülesse), kui ei saa (pöial alla). Nõnda oled jooksvalt suhtluses. Tund toimub, kui on miinimum 4 osalejat registreerunud 3h enne treeningu algust.

TÜHISTAMINE: Juhul, kui sa ei saa tulla, siis palun teavita treenerit sellest vähemalt 3h enne tunni algust, telefonile sms-ga. Kui oled end kirja pannud tundi, aga jätad kohale tulemata või teavitad oma mittetulekust vähem kui 3h enne tunni algust, läheb tund arvesse (nii esimese korra tund kui ka juba makstud tund).

RIIETUS:  Kanna treeningul mugavaid riideid, et saaksid igas suunas painutada. Treening toimub matil, teeme seda paljajalu või sokkides.

TASUMINE: Kuutasu: 4 korra kaart 48€ (kehtib 6 nädala jooksul). 8 korra kaart 90€ (kehtib 3 kuud). Ühe korra pääse (ka proovitund) eraldi tasudes 1x 15€. Tasuda saab sularahas ja arvega.

Palun registreeri alati tundi, kui oled tulemas, sest kohti on piiratud arv: kristisipra@gmail.com või 51 32 886 (kui registreerid samal päeval, siis palun saada info telefonile).

Saad jälgida PilatesSpirit tegemisi ka sotsiaalmeediast, nii FB kui Instagram.
https://www.instagram.com/kristisipra_pilatesspirit?igsh=MmpwaGsxbWNhaXkx&utm_source=qr

Lühidalt treenerist, Kristi Sipra.

On Pilatese mati ja masinatreener ning personaltreener. Omab Flexus Pilates Studio Matipilatese I ja II taseme tunnistust ja on pädev juhendama tundi matil ning samuti treeningvahenditega nagu hantlid, kummilint, Pilatese rull, rõngas, keskmise pall, võimlemiskepp. On lõpetanud FAF (https://www.fysioline.ee/faf-eesti-koolitused/) personaaltreenerite kursuse. Peak Pilatese sertifitseeritud treener. Rahvusvaheline BASI PILATES (https://www.basipilates.com/) akadeemia (Body Arts and Science International) masina ja matitreener. Täiendanud end tervisevaldkonnas (refleksoloogia, homöopaatia, Aleksandri tehnika, shindo, jooga, loodusravi, Brandon Bays Rännakumeetod jm.)

Omab turismi- ja hotelliettevõtluse kõrgharidust ja on lõpetanud Võru spordikooli võrkpalli eriala ning aktiivselt spordiga tegelenud lapsest saati (suusakool, kergejõustik, tantsimine).

Hobiks rahvatants. Tunde juhendab lisaks MyFitness Eesti spordiklubides, Bluebird Pilatese stuudios Laagris, Pirita Pilates Clubis ja Pilatese Stuudios 527 Tallinna vanalinnas.

Korraldab laste kodusünnipäevade üritusi!:) www.eventrun.ee

On 3 lapse ema.

Toredate kohtumisteni Pilatese tundides!
Kristi Sipra