N 20.00-21.00 Viimsi Artiumi treeningsaalis (Randvere tee 20) UUS GRUPP!
R 12.00-13.00 Viimsi Artiumi treeningsaalis (Randvere tee 20)
Alustame treeningutega 8. septembril.
Mis on PILATES? Pilates on treening, mida sooritatakse matil ja näeb kõrvaltvaatajale välja justkui etteplaneeritud harjutuste jada. Harjutusi sooritatakse keskendunult, sujuvuse ja täpsusega läbi õige hingamise ja kere keskosa kontrolli, jälgides PILATESE põhiprintsiipe. PILATES õpetab keha lihaskonda teadlikult ja korrektselt kasutama. Väga oluline osa, millele tähelepanu pöörame kogu tunni jooksul, on neutraalne rüht, ehk siis õpid igas tunnis, kuidas oma keha joondada, et iga lihasrühm saaks täita temale etteantud funktsiooni. Sinu luustik tugevneb ja rüht paraneb.
Klassikaline matipilatese programm koosneb 34 harjutusest, mida sooritatakse vastavalt klassikalistele põhimõtetele kindlas järjekorras teatud sisse- või väljahingamisega.
Harrastades pilatest regulaarselt ja järjepidevalt hoiad oma tervist, ennetad haigestumist, paraneb vorm, rühivead jne.
Hea rühiga inimene näeb visuaalselt 3-5kg saledam välja. Tundi ootan nii nooremas, kui ka vanemas eas mehi ja naisi.
Vanemaks saades on väga oluline säilitada kehapikkus, kuna kokkuvajunud kehaasend ei ole mitte ainult tervele tugi – ja liikumiselundkonnale suur lisakoormus, vaid mõjutab otseselt ka siseelundkonna tööd (allikas, Tervis Pilatesest 2015).
PILATESEST saadav kasu:
KESTVUS - Palun tule 5-10 min varem tundi, et jõuaksid riided vahetada ja tekkinud küsimustele vastused saada. Tunni pikkus on 1h.
MATID - Viimsi Huvikeskuses ja Viimsi Artiumis on matt kohapeal olemas ning samuti on olemas pesemisvõimalus.
TULED ESIMEST KORDA – Registreeri tundi ja ESIMENE proovitund on ALATI uuele tulijale TASUTA!
Tundide eesmärk on alati terve keha! Et sa tunneksid end oma kehas justkui „õhkpatjadel“ kui lahkud tunnist. Ja pea meeles – imed ei sünni üleöö. Kõike, mida me ei oska, kuid sooviksime ja tahaksime osata, tuleb harjutada ja praktiseerida lugematuid kordi enne vilumuse saavutamist.
REGISTREERUMINE - Vähemalt 3h enne tunni algust telefonil 5132886 või FB messenger Kristi Sipra. Kui oled juba käija, siis liidan sind FB messengeri grupiga ja saad infot iga kord jooksvalt. Kui saad tulla, märgid (pöial ülesse), kui ei saa (pöial alla). Nõnda oleme jooksvalt suhtluses. Tund toimub, kui on miinimum 3 osalejat registreerunud 2h enne treeningu algust.
TÜHISTAMINE - Juhul, kui sa ei saa tulla, siis palun teavita sellest vähemalt 2h enne tunni algust.
RIIETUS - Kanna treeningul mugavaid riideid, et saaksid igas suunas painutada. Treening toimub matil, teeme seda paljajalu või sokkides.
TASUMINE
Kuutasu 4x 35€ (kehtib 2 kuu jooksul). Ühe korra pääse eraldi tasudes 1x10€.
NB! Alates 1. oktoober 2023 kuutasu 4x40€ (kehtib kahe kuu jooksul). Ühe korra pääse eraldi tasudes 1x 12€.
Tasuda saab sularahas ja arvega.
Palun registreeri tundi, kui oled tulemas, sest kohti on piiratud arv: kristi@skillconsult.ee või 51 32 886 (kui registreerid samal päeval, siis palun saada info telefonile).
Minu kohta saab infot:
FB/Insta: Kristi Sipra või FB/Insta: PilatesSpirit
Koduleht www.eventrun.ee
Lühidalt minust. Oman Flexus Pilates Studio Matipilatese I ja II taseme tunnistust ja olen pädev juhendama tundi matil ning samuti treeningvahenditega nagu hantlid, kummilint, pilatese rull, rõngas, keskmise pall, võimlemiskepp. Jätkan jooksvalt õpinguid ja hetkel olen omandamas BASI rahvusvahelist matipilatese litsentsi. Oman turismi- ja hotelliettevõtluse kõrgharidust ja spordialaselt olen lõpetanud Võru spordikooli võrkpalli eriala ning aktiivselt spordiga tegelenud lapsest saati, veel tegelen aktiivselt rahvatantsuga ja tunde annan ka MyFitness Eesti spordiklubides. Lisaks olen 3 lapse ema 🙂
Toreda kohtumiseni tunnis!
Kristi